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120項肌力訓練計劃書

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副標題 : Muscular strength training book

作者 : 有賀誠司, 石井直方,劉蕙瑜

分類 : 體育、運動

關鍵字 : 文娛體育>體育>運動訓練>體能訓練>肌肉

全日本隊柔道&排球訓練教練 專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練，對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力，可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來，不只要求爆發力的運動，像高爾夫球這種講求精準的，或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動，紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外，像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中，也會藉由肌力訓練增加體重（增加肌肉量）。

因此，運動選手若想追求更好的表現，可利用肌力訓練從根基上做徹底改善。

肌力訓練的好處：
1.練就更強的爆發力或更快的速度
2.預防傷害的作用。
3.強化專項運動中不常使用的肌肉或動作
4.改善關節的穩定性

本書內容紮實，循序漸進從基礎訓練開始介紹，並提供各種專項訓練的制定範例，從長期到短期，以及各種年齡層的分類。讀者可以依照自己的狀況進行訓練，學校體育老師也可參考幫助學生制定課程。書中亦依照各類運動制定專業肌力訓練項目，並提出預防常見運動傷害的對策，不但可以幫助讀者精進運動能力、發揮最大潛能，也可保護自己不要受傷。


本書特色：

搭配彩色真人圖片，藉由參考專業人員的示範，在進行自我訓練時，動作得以更確實。

收錄不同運動項目，包括：短?長跑、游泳、腳踏車、棒球、拳擊、籃球、桌球…等多項。介紹各別運動的訓練動作，強化專項肌力，確實提升運動表現！

各年齡層的訓練菜單，收錄中?小學生，與高中生以上的計劃範例。基礎期的目標放在「肌肉肥大」和「最大肌力之提升」上，「比賽期」以維持肌力和預防運動傷害為主要目的。
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120項肌力訓練計劃書

ACNO 18551
索書號 528.923 1111
複本總數 1
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789866185861
出版商 瑞昇文化事業股份有限公司
出版年份 2014
版本 初版
警告
小說 N
語言 中文
科目 體育、運動
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面(頁)數 255頁
插圖及稽核細節 彩色插圖
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ACNO 18551
索書號 528.923 1111
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789866185861
出版商 瑞昇文化事業股份有限公司
出版年份 2014
版本 初版

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