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核心腰力肌肉訓練－－脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操

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副標題 :

作者 : 白土修

分類 : 外科

關鍵字 : 醫藥衛生>西醫學>臨床醫學>外科>胸腰椎

世界衛生組織ＷＨＯ調查，身體不適第一名，就是腰痛。
平時缺乏運動，坐姿不良，久坐久站，長時間坐椅子，
現代人背部肌肉大量減少，導致腰痠、下背痛、腿麻，
日本脊椎外科名醫，傳授四步驟「核心腰力訓練操」，
強化腰背部肌肉，告別腰痠背痛！

慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出……
腰痠背痛，站不起來，一動就痛，更不想動！
不動只會讓肌肉減少，肌肉減少只會越來越痛！
造成現代人罹患「動作障礙症候群」身體越來越僵硬。
脊椎外科與整型外科雙科醫學教授－－白土修表示，
患者腰背部疼痛，怕痛不敢動，卻不能不動，一定要伸展紓緩。
每天5分鐘，一二三四，四個「核心腰力訓練操」，
把消失的腰背肌肉找回來！
平時站著、坐著、走路、躺著、睡覺，教你正確姿勢怎樣做。
從小處做起，保養你的骨盆和脊椎！

你的腰痛背痛是屬於哪一種？現在立刻翻書檢查看看！
「慢性腰痛」－－「核心腰力訓練操」最能發揮功效！
「閃到腰」－－急性期請靜養！
「椎間盤突出」－－注意不能往前彎！
「脊柱管狹窄症」－－絕對不要往後彎！
「脊椎分離症」、「脊椎滑脫症」－－小心脊椎變形！
「心因性腰痛」－－心情放輕鬆，做做體操就可以！
「其他原因腰痛」－－「核心腰力訓練操」健康不老！


譯者簡介：

蔡麗蓉，曾任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師，翻譯作品包括百本漫畫以及數十本實用生活類書籍。
e-mail: [email protected]
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核心腰力肌肉訓練－－脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操

ACNO 18544
索書號 416.616 2642
複本總數 1
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789869283731
出版商 世茂出版
出版年份 2016
版本 初版
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小說 N
語言 中文
科目 外科
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面(頁)數 175頁
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ACNO 18544
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ISBN 9789869283731
出版商 世茂出版
出版年份 2016
版本 初版

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